Month: November 2017

Rene Ficek, seorang ahli gizi dari Seatte Sutton’s Healthy Eating, menyatakan jika banyak orang yang masih ngemil beberapa saat sebelum tidur, bukan karena mereka merasa lapar, tapi karena bosan. Sebenarnya kebiasaan ini nggak jadi masalah, selama kalian dapat memilih camilan yang baik.

Cuma sayang, banyak orang yang justru memilih camilan seperti kopi atau bahkan cokelat. Jelas ini sebuah kesalahan. Pasalnya, kandungan cafein di dalamnya justru akan membuat anda sulit tidur. Selain itu, berikut merupakan beberapa makanan lainnya yang harus diajuhi karena bisa membuat anda sulit tidur.

Sereal kemasan

Sebenarnya sereal kemasan merupakan makanan sehat. Tapi sayang, makanan ini nggak coock dikonsumsi di malam hari, terutama menjelang tidur. Pasalnya, makanan ini dapat menyebabkan anda sulit tidur. Tidak hanya itu, kandungan gula dan karbohidrat didalamnya, bisa menyebabkan anda obesitas.

Burger

Hingga saat ini perdebatan mengenai status burger sebagai makanan sehat atau tidak masih bergulir. Cuma satu yang pasti, jangan konsumsi burger sebelum tidur. Pasalnya, kandungna lemak yang tinggi, berpotensi besar memicu sakit maag, menyebabkan nyeri di dada, hingga bisa membuat anda sakit perut.

Cokelat hitam

Selain kopi, cokelat merupakan bahan makanan yang mengandung banyak kafein. Bahkan dari satu ons cokelat, didalamnya mengandung sekitar 12 mg kafein. Sudah ketebak kan hasil akhirnya? Dalam bentuk apapun, baik itu minuman atau camilan, cokelat akan membuat anda sulit memejamkan mata.

Es krim

Belakangan ini, banyak gerai es krim yang buka dan dijadikan tempat nongkrong anak muda. Alhasil, konsumsi es krim sambil nongkrong di malam hari pun makin tinggi. Sadar atau tidak, sebenarnya ada dampak buruk dari kebiasaan ini, termasuk menyebabkan kalian sulit tidur dan berisiko obesitas.

Makanan pedas

Bagi penikmat makanan pedas, camilan berupa keripik atau makanan pedas lainnya, merupakan sebuah kesenangan. Tapi ingat, jangan konsumsi makanan pedas sebelum tidur. Pasalnya, makanan pedas akan mengganggu tidur anda terganggu karena merasa gelisah atau karena gangguan pencernaan.

Agar aman, sebaiknya konsumsi makanan 2 jam sebelum tidur. Setelah itu, jangan makanan apapun hingga anda tidur. Kalaupun ingin menyantap camilan, sebaiknya konsumsi buah-buahan atau salad sayuran. Dengan camilan sehat, tidur anda pun akan lebih nyenyak.

Sumber :
http://bit.ly/2ahEsIJ
http://bit.ly/2aObHFO
http://bit.ly/2aw2QqJ

Ternyata ada banyak hal yang bisa diungkapkan dari golongan darah kita. Tidak percaya? Coba deh cari informasinya di berbagai artikel, baik itu di internet atau majalan. Pasti banyak informasi yang menghubungkan golongan darah dengan berbagai hal, seperti kecocokan dengan pasangan, program diet sehat dan risiko penyakit. Yang terakhir inilah yang akan kita bahas di artikel ini.

Keterkaitan golongan darah dengan risiko penyakit ini bukan isapan jempol belaka karena sudah diteliti oleh para ahli. Mary Cushman, MD, seorang profesor kedokteran dan patologi di University of Vermont bahkan berani menyatakan bahwa golongan darah tertentu rentan terhadap pada beberapa penyakit. Berikut adalah penjelasan selengkapnya yang infonya didapat dari situs health.liputan6.com.

1. Kanker Perut

Risiko penyakit yang satu ini juga sayangnya harus dihadapi oleh mereka yang punya golongan darah AB. Menurut American Journal of Epidemiology, mereka yang punya golongan darah AB punya risiko terkena kanker perut sekitar 23 persen lebih tinggi kalau dibandingingakn dengan mereka yang golongan darahnya O atau B.

Bagaimana kalau dibandingkan dengan golongan darah A? Ternyata cukup tinggi juga karena mereka punya risiko terkena kanker perut sampai 20 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang punya golongan darah B atau O.

Menurut Gustaf Edgren, MD, PhD, ahli epidemiologi di Karolinska University Hospital di Swedia, golongan darah AB dan A rentan pada bakteri yang disebut dengan H. pylori dalam usus yang bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh.

2. Masalah Ingatan (memori)

Kamu yang punya golongan darah AB sebaiknya lebih waspada karena berisiko terkena gangguan kofnitif. Menurut Mary Cushman, golongan darah AB punya hubungan dengan pembekuan protein dalam darah dan hal ini pulalah yang mungkin menjadi penyebab kenapa mereka yang golongan darahnya AB cenderung punya masalah pada memorinya (ingatan).

3. Sakit Jantung

Golongan darah O harus bersyukur karena ternyata menurut studi di Harvard School of Public Health punya risiko sakit jantung lebih rendah (23 persen) dibandingkan dengan golongan darah lainnya. Studi itu juga mengungkapkan bahwa mereka yang golongan darahnya AB dan B punya risiko paling besar terkena penyakit jantung.

4. Kanker Pankreas

Satu lagi keuntungan mereka yang punya golongan darah O karena ternyata mereka punya risiko rendah mengidap kanker pankreas. Menurut penelitian dari Journal of National Cancer Institute, mereka yang golongan darahnya O 37% lebih kecil kemungkinannya umengidap kanker pankreas dibandingkan golongan darah lainnya.

5. Bisul

Mereka yang punya golongan darah O punya risiko mengalami bisul. Menurut sebuah studi yang infonya didapat dari situs health.liputan6.com, golongan darah ini entah bagaimana caranya bisa memodifikasi respon daya tahan tubuh terhadap bakteri.

Sumber:
http://bit.ly/1vav7ai
http://bit.ly/2BcwdPI
http://bit.ly/2zUdRyD
http://bit.ly/2ksCZK8

Pernah dengan istilah sehat itu mahal? Yup istilah ini begitu keras bergema ditengah masyarakat, sekaligus menjadi pemacu kepada masyarakat untuk aktif menyuarakan gaya hidup sehat, dan mencegah berbagai hal yang menyebabkan timbulnya penyakit. Lagian siapa sih orangnya yang mau sakit

Agar bisa tetap hidup sehat, banyak cara yang bisa dilakukan, dari mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, hingga mengonsumsi suplemen tertentu untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi anda percaya nggak kalau internet pun bisa membuat kita tambah sehat?

Aneh memang, pasalnya selama ini Internet dikenal sebagai biang penyakit. Nah biar nggak asal tuduh, berikut merupakan alasan kenapa internet bisa dikatakan bisa menunjang gaya hidup sehat anda.

Jalin Komunikasi

Dengan komunikasi yang baik, maka semuanya akan berjalan lebih lancar. Nggak ada yang membuat salah faham hingga menyebabkan darah naik, jengkel atau hal yang menyebabkan timbulnya stress.

Uniknya lagi, internet menyediakan sarana komunikasi yang mudah dan murah, tanpa batasan. Bahkan dengan internet, komunikasi antar negara, atau bahkan antar benua, menjadi hal yang biasa dilakukan, terlebih di era sosial media yang mampu membawa komunikasi ke dunia yang lebih sederhana.

Menghibur

Dengan internet, ada banyak hal yang bisa dilakukan, termasuk bermain games online, stalking sosial media, menonton video YouTube dan lainnya. Bukankah itu hal yang menyenangkan?

Tentu saja. Dengan intrnet, media hiburan apapun bisa anda akses dengan mudah. Contohnya saja dengan YouTube, anda bisa mencari dan menonton jutaan video lucu yang bereda disana. Sudah pasti video-video tersebut akan membuat anda tertawa terpingkal-pingkal.

Mempermudah Pekerjaan

Istilah dengan internet, segalanya jadi mudah, sepertinya bukan isapan jempol belaka. Pasalnya, internet menyediakan jutaan informasi yang bisa anda akses sesuai dengan kebutuhan, termasuk urusan pekerjaan.

Contohnya, ketika anda membutuhkan tiket utuk perjalanan bisnis, anda bisa langsung melakukan pemesanan tiket secara online di biro perjalanan. Atau bahkan anda bisa melakukan panggilan video call atau mengedit bersama file secara online bersama dengan rekan kerja lainnya.

Selain itu, masih banyak alasan lainnya yang menyebabkan kenapa internet begitu berharga untuk kehidupan. Tapi ingat, jangan berlebihan. Anda boleh mengandalkan internet, tapi jangan sampai ketergantungan, Ok!

Sumber :
http://bit.ly/1UarkpF
http://bit.ly/2aJti3v
http://bit.ly/2au5kIG

Tidak dapat dibantah lagi, perkembangan zaman kini telah menyebar ke berbagai sendi kehidupan manusia, termasuk ke dalam bidang kedokteran. Salah satu buktinya adalah lahirnya sebuah alat pacu jantung yang hanya berukuran sepersepuluh kali lebih kecil dari ukuran pemacu jantung tradisional.

Dengan alat pacu jantung ini, Dr Uwais Mohamed, dokter ahli jantung, prosedur operasi dengan denyut jantung tidak teratur akan semakin mudah dilakukan. Tidak hanya itu, alat ini pun telah menandai lahirnya peradaban baru dunia kedokteran yang lebih canggih.

Mengusung nama, alat pemacu jantung ini tanpa harus melalui prosedur operasi invasif. Selain itu, alat ini pun tidak membutuhkan baterai, dan akan bekerja dibawah tulang selangka , dan akan memungkinkan pasien dapat melakukan tes seperti MRI resolusi tinggi.

Uniknya lagi, alat pacu jantung ini ukurannya tidak jauh beda dengan ukuran pil vitamin, atau mata kail, dan bisa dimasukan melalui pembuluh vena di lutut. Setelah itu, alat acu ini pun kemudian akan didorong menuju ke jantung di mana kaitannya akan ditempatkan tepat dalam posisinya.

Medtronic Micra Transcatheter Pacing System pun sudah dibekali dengan baterai built-in dan akan memberikan impuls listrik lewat elektroda di bagian ujungnya, yang berfungsi sebagai pembantu pengatur irama denyut jantung.

Dilansir dalam australiaplus.com, Dr Mohamed, menyatakan jika salah satu studi percobaan utama mengenai perangkat ini, diketahu ada pengurangan risiko komplikasi hingga 50 persen ketimbang menggunakan alat pacu jantung tradisional yang saat ini masih banyak digunakan.

Di Australia sendiri alat ini diuji coba pertama kali kepada Graeme Layton (69 tahun), asal Victoria. Ketika itu, Graeme merasa tidak percaya jika alat ini bisa mempermudah prosedur operasi yang akan dijalaninya. Menurutnya, alat pacu ini terlihat seperti umpan pancing yang sangat bagus.

Lebih lanjut lagi, Graeme menyatakan jika dirinya dan istrinya sangat senang dengan hasil prosedur yang dilakukan bersama dengan Medtronic Micra Transcatheter Pacing System. So, bagaimana menurut anda tentang alat baru super canggih ini?

Sumber :
http://bit.ly/2aOg7N4
http://bit.ly/2awrojA
http://bit.ly/2aOh0VC

Karena sering terjamah, keyboard komputer atau lapotop memang selalu terlihat bersih. Terlebih untuk sebagian besar keyboard komputer, kebanyakan menggunakan warna hitam yang memang cukup sempurna untuk menyembunyikan kotoran yang menepel di permukaannya.
Tapi apakah kamu yakin keyobaord komputer kamu benar-benar bersih?

Nggak menjamin lho! Seperti dilansir dalam Mirror.co.uk, menurut sebuah penelitian terbaru yang dilakukan CBT Nuggets, menemukan sebuah fakta yang menyatakan jika keyboard komputer sebenarnya merupakan tampat yang jorok, bahkan merupakan sarangnya kuman dan bakteri.

Dalam penelitian ini, tim peneliti mengamai jumlah kuman dan bakteri dalam keyboard komputer dengan cara mengusap beberapa keyboard komputer di kantor. Setelah itu, mereka pun kemudian menghitung rata-rata jumlah satuan pembentukan koloni bakteri dan kuman di dalamnya.

Luar biasa, dalam analisis laboratorium menyebutkan jika rata-rata bagian yang diusap mengandung bakteri 243 lebih banyak ketimbang bakteri tang didapat dari mainan hewan peliharaan. Beberapa bakteri yang paling banyak ditemukan adalah, cocci gram positif, bakteri yang ditemukan dalam penyakit pneumonia.

Tidak hanya itu, para peneliti pun menyebutkan jika keyboard komputer ataupun laptop diperkirakan 20 ribu kali lebih kotor ketimbang toilet duduk. Hal ini membuktikan jika apa yang terlihat selama ini cukup bersih, justru sebenarnya jauh dari kata bersih.

Tidak hanya di keyboard laptop atau komputer saja, ternyata bakteri pun banyak ditemukan dalam perangkat yang tampak bersih lainnya, seperti di mouse komputer sampai dengan smartphone. Hal inilah yang menyebabkan para peneliti bisa menyimpulkan jika bakteri dan kuman sejatinya ada dimana-mana.
Lantas, kenapa bisa seperti ini?

Mungkin kalian bingung bagaimana mungkin tempat yang terlihat bersih bisa menjadi sarang kuman. Well, usut punya usut ternyata hal ini berkaitan dengan kebiasaan para pengguna komputer yang jarang sekali membersihkan keyboard dengan menggunakan tissue antiseptik.

Padahal selama bertahun-tahun, kita sudah terbiasa mengetik tanpa berfikir apakah tangan kita ini bersih atau kotor. Bahkan sangat jarang ada orang yang menyempatkan diri untuk mencuci tangan dulu sebelum akhirnya mulai bersentuhan dengan keyboard.

Penyebab lainnya, debu dan polusi sangat sulit untuk dihindari. Tidak jarang partikel-partikel kecil ini membawa beberapa jenis bakteri, yang kemudian menepel di permukaan keyboard, hingga akhirnya mereka beranak pinak dan membentuk koloni.

Untuk mengatasinya, mulailah untuk rutin mengelap permukaan keyboard dengan menggunakan tissue antiseptik. Jangan lupa, pastikan juga keyboard kamu selalu dibersihkan dari debu dan kotoran dengan cara menyedotnya menggunakan vacum cleaner.

Sumber:
http://bit.ly/2gDanXr
http://bit.ly/2g0hE3A
http://bit.ly/2g0h85r

Jika ingin olahraga yang aman bagi tubuh, anda bisa memilih jalan kaki. Mungkin sebagian orang berpikir apakah cukup efektif dengan hanya berjalan kaki saja? Dibandingkan dengan aerobic atau boxing atau yang paling sederhana berlari? Faktanya, olahraga berjalan kaki sangat bagus dan melancarkan aliran darah. Tidak ketinggalan, yang pastinya menurunkan berat badan.

Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa berjalan kaki bukan olahraga favorit karen banyak orang cenderung memilih lari untuk membakar lemak. Untuk orang yang sudah menjalani olahraga secara teratur, lari bisa disebut sebagai olahraga efektif tetapi untuk yang baru memulai kebiasaan untuk berolahraga, berjalan kaki dirasa cukup sebagai permulaan. Ini beberapa alasan kenapa anda harus memilih berjalan kaki sebagai olahraga dan tipsnya.

– Berjalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Jika anda sedang berjalan-jalan di supermarket, itu pun termasuk olahraga. Ataupun anda sudah menentukan tempat khusus untuk jalan kaki, misalkan mengelilingi lapangan atau kompleks perumahan.

– Jika sudah di setting goal, maka niscaya akan efektif. Ada seorang penderita obesitas yang punya berat 274 kg. Dia mempunyai target untuk berjalan kaki setiap akan pergi untuk membeli snack di pasar swalayan. Untuk menuju swalayan, dia harus berjalan sejauh 1,6 km saja, tetapi apakah yang terjadi? Tanpa sadar, dalam sehari, dia berjalan 3x ke swalayan, artinya sudah 9 km dia berjalan kaki dalam sehari. Hasilnya fantastis, bobotnya turun sebanyak 138 kg.

– Gunakan alas kaki nyaman. Jika anda memilih olahraga berjalan kaki, jangan lupa untuk memilih alas kaki yang bisa melindungi mata kaki anda. Biasanya di toko sepatu ada beberapa pilihan tujuan sepatu tersebut. Sol yang tebal dan empuk bisa jadi pilihan.

– Untuk kecepatan, coba lah untuk mulai berjalan dengan kecepatan lambat, lama kelamaan tingkatkan kecepatan jalan anda. Postur tegap dan perut ditarik serta tungkai kaki senyaman mungkin bergerak. Untuk mengiringi langkah anda, setel lah musik pengiring jalan kaki anda. Dari yang musik pelan sampai punya beat bisa membuat jalan kaki anda menyebangkan.

– Anda ingin lemak punggung dan lengan berkurang? Gerakkan lengan anda dengan dorongan seiring gerakan kaki. Fakta berbicara bahwa ukuran pinggang juga bisa dikurangi. Ayunan tangan seiring dengan kaki bisa menyebabkan putaran terjadi di pinggang sehingga bisa memberikan kerampingan di tubuh bagian bawah.

– Lakukan secara teratur dan konsisten. And bisa memulainya selama 30 menit per 3x seminggu. Atur kecepatan anda dan jaga keamanan diri. Jika harus mendengarkan musik, tetaplah terjaga akan lingkungan sekitar.

Pakailah pula pakaian yang membuat anda nyaman sehingga keringat mudah terserap. PIlih bahan kaos atau training dan jangan lupa membawa botol minum untuk manggantikan mineral yang hilang.

Sumber:
http://bit.ly/2c7vFLF
http://bit.ly/2cl7mby
http://bit.ly/2d7gNwY
http://bit.ly/2cBSwyx

Apakah anda suka berolahraga? Jika iya, maka tahapan berolahraga itu sendiri harus diperhatikan. Terlebih lagi tahapan sesudah olahraga. Selama 30 menit sesudah melakukan olahraga, anda wajib menjalani pendinginan yang ternyata punya manfaat kesehatan yang sama pentingnya dengan olahraga intinya sendiri. Yuk simak detail pendinginannya disini.

Apa yang harus anda Lakukan di 10 menit Awal Pendinginan?

Anda harus melakukan peregangan. 10 menit diawal peregangan merupakan kondisi saat otot masih hangat sesudah bergerak. Sebelum otot itu dingin, sebaiknya peregangan dilakukan karena 30 menit oto baru dalam keadaan dingin. Nah lebih berbahaya lagi ketika kita melakukan peregangan saat otot sudah dingin yaitu resiko otot kram maupun cidera.

Setelah peregangan dilakukan di 10 menit pertama, lalu apa yang harus dilakukan?

Ketika sebagian orang memilih mandi karena tubuh dalam keadaan panas, and sebaiknya berganti baju terlebih dahulu. Pasti pakaiannya berpeluh keringat. Ingat, bakteri dan jamur suka sekali hidup di tempat-tempat seperti itu. Akan lebih menyejukkan jika anda melap badan anda dengan handuk kecil yng sudah dibasahi, dahulukan bagian wajah.

Ketika tubuh sudah segar, bolehkah saya makan?

Ketika berolahraga, energi yang dikeluarkan sangat banyak. Ada baiknya sesudah berolahraga anda mengkonsumsi makanan sehat sehingga energi pulih. Akan tetapi perlu diingat juga konten makanan yang dimakan. Sesuaikan nutrisi sesuai diet anda. Perbanyak serat seperti sayuran dan buah serta vitamin serta vitamin.

Olahraga tanpa asupan makanan bisa menyebabkan anda sakit. Makanan pun harus disesuaikan dengan tujuan anda berolahraga. Karbohidrat dan protein harus dalam perbandingan 1:1. Namun jika hanya ingin punya berat badan stabil, anda bisa menaikkan perbandingan karbohidrat dan protein sebanyak 3:1.

Apa sajakah tipe-tipe gerakan pendinginan sesudah berolahraga?

– Seated Hamstring Streth.

Dengan posisi duduk dan kaki lurus ke depan, kedua tangan berusaha meraih ujung kaki. Jika belum bisa sampai ujung kaki, anda cukup memegang sampai lutut atau tulang kering.

– Quad Stretch

Quad stretch ini berguna untuk meregangkan otot paha depan. Anda bisa berada pada posisi berdiri dan memegang kaki kanan dari belakang. Bergantian dengan kaki kiri, anda bisa berpegangan dengan tembok untuk keseimbangan.

– Shoulder Stretch

Sesudah berolahraga yang memaksimalkan gerak punggung, anda bisa melakukan shoulder stretch. Arahkan tangan kanan anda ke sisi kiri dengan menggunakan tangan kanan, begitu juga sebaliknya. Rasakan peregangan di bahu kanan dan kiri. Otot bahu merupakan tumpuan tulang belakang oleh karena itu peregangan pada otot ini adalah wajib.

Kalau pelu, iringi juga peregangan otot anda dengan lagu yang santai sehingga irama jantung kembali ke detak normal. Lakukan peregangan dengan merasakan otot yang diregangkan. Lakukan dengan perlahan dan hati-hati. Peregangan yang tidak dilakukan dengan hati-hati akan menyebabkan otot cedera.

Sumber:
http://bit.ly/2dfCiMj
http://bit.ly/2cQfZgy
http://bit.ly/2d9NCOo
http://bit.ly/2dfACT6

Instagram merupakan social media yang menampilkan foto-foto terbaik tentang berbagai tempat di seluruh dunia. Berbagai hal bisa dipromosikan melalui instagram. Banyak tempat wisata yang justru dikenal karena beberapa orang mempromosikannya via instagram. Ditambah lagi, filter foto yang ada di instagram membuat tampilan foto jadi lebih mempesona.

Akan tetapi pernahkah terpikir oleh anda bahwa filter instagram ternyata mendeteksi perasaan anda saat itu. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan ketika seseorang berada dalam kondisi depresi atau tidak bisa ditunjukkan oleh filter instagram tersebut. Bagaimana caranya? Mari kita lihat.

Ketika terkena depresi, orang cenderung untuk memilih filter gelap dengan kecenderungan biru. Selain itu filter yang hitam putih juga favorit orang yang depresi. Berbeda dengan orang yang berpikiran positif dan lebih ceria, para orang-orang depresi tidak akan memilih filter yang memiliki warna beragam dan cerah.

Analisa ini mengambil sampel dari beberapa akun instagram sebanyak 160 akun. Dari situ terbukti bahwa hampir sekitar 70% pengguna instagram yang memilih filter suram berada pada keadaan depresi. Dengan bantuan komputer dan kemampuan AI (Artificial Intelegence) yang dilengkapi pleh aplikasi pendeteksi pengguna filter, sistem tersebut menyeleksi pengguna yang menggunakan filter cerah maupun suram.

Keakuratan sistem ini mungkin bisa dapat diragukan. tetapi biasanya sebelum terbukti depresi , para orang terdekat bisa langsung mengetahui nya dan melakukan tindakan lebih lanjut. Depresi bisa ditindaklajuti dengan penanganan sedini mungkin. Akan tetapi bisa juga melanggar privasi orang. Bayangkan seseorang bisa memanfaatkan hal tersebut dan menggunakannya untuk mendapatkan uang.

Mood atau tema dari foto yang diposting dari instagram juga bisa memperlihatkan apakah seseorang depresi. Penelitian juga menanyakan kepada beberapa responden tentang foto-foto yang diposting para akun objek penelitian apakah suasana foto nya menunjukkan suasana hati yang senang, sedih atau marah.

Gejala yang perlu di deteksi juga yaitu frekwensi penggunaan filter. Bagi orang depresi, mereka jarang mengganti filter untuk disesuaikan dengan gambar yang diposting melainkan tetap monoton dengan pilihannya. Sedangkan orang yang jiwa dan kepribadian normal hobi mengganti filter dengan filter terang dan pas dengan mood gambar.

Walaupun begitu gejala depresi tidak boleh diremehkan. Seseorang yang depresi harus meminta pertolongan ataupun orang terdekat menolong untuk mencarikan psikolog. Walaupun gejala depresi bukan hanya bisa diidentifikasi lewat instagram, banyak gejala yang juga bisa teridentifitkasi dengan pergaulan sehari-hari, seperti tertutup atau perubahan emosi terlalu cepat. Kalau masih dalam tahapan belum parah, anda bisa mengajak dan berteman lebih dekat. Ajak bicara secara personal untuk menceritakan masalah yang menyebabkan ia depresi. Dengan begitu, depresi yang ia derita tidak akan terlalu parah dan masih bisa ditolong.

Sumber:
http://bit.ly/2d3mU9s
http://bit.ly/2cYgwiB
http://bit.ly/2cIw8IT
http://bit.ly/1qnKwa6

Pengembangan aplikasi di smartphone sudah semakin dalam menyelami kehidupan manusia. Semua kebutuhan ada aplikasi yang bisa digunakan secara tepat dan singkat. Bukan hanya kebutuhan utama, seperti pengiriman makanan, barang atau transportasi saja, aplikasi smartphone sudah merambah kebutuhan manusia akan relaksasi melalui game dan aplikasi sejenisnya.

Pengembang aplikasi sudah memprediksi bahwa semakin dunia tidak berjarak, maka tuntutan pekerjaan pun makin banyak. Seiring dengan itu, berbagai rasa stress dan sepi akan menjangkiti setiap individu . Nah, aplikasi penghilang stress pun bermunculan di android. Aplikasi ini bisa mengendalikan rasa stress dan perasaan tidak nyaman sehingga anda akan kembali fokus ke pekerjaan. Anda bisa langsung mencoba untuk mengunduh aplikasi untuk singkirkan stres berikut dan membuktikan manfaatnya.

– MindMeister

Untuk anda pengguna android, silahkan cari MindMeister di playstore. Inti dari aplikasi ini yaitu memindahkan pikiran anda ke ponsel pintar sehingga bisa terlihat di bagian otak mana yang terlihat bermasalah. Aplikasi ini menawarkan solusi pada masalah anda secara logika sehingga stress dan masalah akan terpecahkan.

– Breathe2Relax

Seperti nama dari aplikasi ini, tujuannya yaitu membuat napas menjadi teratur dan membuat pernapasan anda teratur. Anda pun akan semakin tenang karena tehnik bernapas akan diaplikasikan dalam aplikasi ini. Manusia membutuhkan beberapa pola pernapasan hingga akhirnya otak menjadi terpola dalam menerima oksigen sehingga pikiran menjadi relaks dan bebas dari rasa cemas.

– White Noise LIte

Sering tiba-tiba otak menjadi blank atau tidak tahu apa yang seharusnya dilakukan? Itu tandanya anda kurang fokus. Aplikasi White Noize Lite bisa membantu untuk kembalikan konsentrasi anda. Efek positifnya yaitu membuat anda yang insomnia untuk kembali tertidur dan kembali segar di pagi hari.

– Calm

Orang yang biasa bekerja di keramaian terkadang sulit untuk beristirahat karena selalu terngiang kebisingan. Calm menciptakan irama merelakskan sehingga anda akan terlupa dari segala suara yang anda dengar selama bekerja.

– Marine Aquarium

Biru dikenal sebagai warna terapi karena akan menciptakan ketenangan. Bayangkan anda melihat ikan-ikan berenang di aquarium biru, pasti akan membuat ketenangan dalam pikiran anda. Selalu memandang layar komputer membuat jenuh, oleh karena itu Marine Aquarium dibuat untuk menjauhkan anda dari kebosanan. Untuk para pengguna android, aplikasi ini belum tersedia karena hanya tersedia di iTunes.

– The Diaries

Bingung mencari teman untuk diajak bicara? Jangan khawatir karena The Diaries akan menjadi teman curhat anda. Semua permasalahan dan uneg-uneg yang tidak disampaikan akan menimbulkan depresi. Tuliskan pula hal-hal positif sehingga anda terstimulasi untuk selalu optimis dan berpikiran positif.

Walaupun aplikasi sudah tersedia di smartphone anda, tetaplah berinteraksi dengan dunia nyata. Buatlah pertemanan, tersenyum, tertawa dan bersenang-senanglah dengan teman-teman anda.

Sumber:
http://bit.ly/2cvKDgp
http://bit.ly/2cqwr9Y
http://bit.ly/2djiA2p
http://bit.ly/2d1ZfVy

Deadline pekerjaan menjadi momok tersendiri bagi pekerja. Mereka diharuskan untuk menyelesaikan pekerjaan bertumpuk dan waktu yang sempit. Atau para siswa yang stress menghadapi ujian akhir. Akan tetapi sesudah deadline atau hari-hari menegangkan itu lewat dan merencanakan liburan, tiba-tiba anda sakit. Kecewa? Pasti. Nah, kenapa anda bisa jatuh sakit? Begini analisanya.

Ternyata keadaan ini ada terminologinya. Moment ini disebut “let-down” yaitu keadaan badan yang terasa lelah, akibatnya daya tahan tubuh menurun diiringi dengan berbagai virus menyerang. Badan lemah dan akhirnya jatuh sakit. Nah ketika masa stress, bisa jadi imun semakin kuat karena dorongan dari otak yang memaksa tubuh bekerja keras. Justru saat pekerjaan itu selesai, tubuh merasa tidak harus lagi menahan untuk tidak sakit, menurut peneliti dari University if California-Los Angeles.

Stress tersebut bisa jadi mengakibatkan berbagai penyakit menyerang. Yang paling sering adalah sakit lambung. Stress memicu asam lambung untuk naik. Oleh karena itu justru asam lambung tersebut akan terjadi setelah stress usai atau selesai. Efek let down tidak akan langsung dirasakan tetapi bisa terjadi selang 1 sampai 2 hari pasca deadline usai. Jika anda stress di hari rabu bisa jadi ketika weekend, anda baru merasa sakit lambung.

Peneliti dari Albert Einstein College of Medicine membuat jurnal penelitian di tahun 2014. Mereka meneliti beberapa penyebab mengenai sakit kepala yang timbul pada jurnal tersebut. Hasil ternyata menunjukkan migrain terjadi dalam rentang waktu 18 jam setelah mereka merasakan kepenatan kerja dan lalu lintas. Bukan hanya kambuhnya tukak lambung, melainkan menyerang juga bagian pencernaan dan iritasi kulit seperti ruam, gatal maupun bentol kemerahan. Semua itu akan muncul setelah kondisi tidak sedang stres.

Prosesnya lumayan memakan waktu karena tubuh yang merasakan stress akan memproduksi beberapa hormon seperti adrenalin, katekolamin dan glukokortikoid. Hormon-hormon ini dilepaskan oleh tubuh untuk bersiap saat terjadi virus atau bakteri dalam tubuh. Salah satu hormon yang dilepaskan bisa menyebabkan efek negatif yang menimbulkan radang, sakit tenggoroka, demam dan kelelalahan.

Ketika kamu sedang merasa stress, yang dibutuhkan yaitu pengalihan dari stress kamu. Untuk singkirkan stres, mulailah bergabung pada komunitas olahraga favorit, tentu saja yang bisa membuat anda relaks dan tenang. Perlu juga makan makanan dengan nutrisi seimbang. Perkaya serat karena itu bagaikan benteng untuk tubuh anda. Jangan lupa untuk selalu tidur. Walaupun tenggat waktu pekerjaan anda sudah dekat, sempatkan 4 sampai 7 jam untuk tidur. Tidur mengembalikan syaraf-syaraf dan meregenerasi kulit. Jangan lupa untuk kehidupan sosialmu. Buatlah janji dengan teman-temanmu hanya sekedar minum kopi di cafe dekat kantor pun sudah cukup menghilangkan rasa penat anda.

Sumber:

http://bit.ly/2dlGY6b
http://bit.ly/2djhW55
http://bit.ly/2d1Xgkk
http://bit.ly/2d3slCp