Author: AnitaIvah Ali

Saat tubuh sudah terasa kegemukan, biasanya orang akan mencoba menurunkan berat badan dengan cara mengubah pola makan dan berolahraga. Tapi sayang, terkadang ada pria yang masih saja tetap gemuk, walaupun sudah rutin berolahraga. Well, kira-kira kenapa ya?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan Centers for Disease Control and Prevention, menjelaskan jika pria yang kebanyakan duduk, akan memiliki risiko lebih besar mengalami kegemukan, ketimbang mereka yang rutin bergerak dan melakukan aktivitas fisik.

Hasil penelitian ini didapat setelah tim peneliti mengamati sebanyak lebih dari 4400 pria dan 1800 wanita yang berusia 20 s/d 79 tahun. Selain itu, para relawan pun tercatat lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk, baik ketika mereka berada di kantor, atau selama mereka berada di rumah.

Dilansir dalam Washington Post, Carolyn E Barlow, ketua tim peneliti, menyebutkan sekitar 13 persen pria yang setiap harinya menghabiskan waktu untuk duduk, ternyata mengalami kegemukan. Bahkan saat mereka sudah rajib berolahraga sesuai anjuran, 30 menit per hari.

Menariknya, olahraga yang dilakukan kebanyakan pria adalah lari dan aktivitas fisik lainnya, seperti angkat beban, berlatih beladiri dan lainnya. sayang, seluruh aktivitas tersebut tidak lantas membuat mereka mampu menurunkan berat badan.

Lebih dari itu, Barlow menjelaskan jika para peneliti pun mengamati jika mereka masih rutin menjalankan program diet sehat, seperti mengonsumsi makanan kaya akan serat, dan makanan lainnya sesuai panduan diet. Dan hasilnya, tetap saja mereka kegemukan.

Alhasil Barlow pun menyimpulkan jika diet sehat dan olahraga rutin, tidak akan efektif untuk menurunkan berat badan, selama mereka masih tetap banyak duduk sepanjang harinya.

Hasil penelitian ini ternyata senada dengan hasil penelitian yang dilakukan University Health Network, Toronto, yang menerangkan jika risiko obesitas tetap mengintai pria yang banyak dudu, walaupun mereka sudah diet dan rutin melakukan olahraga.

Terus gimana dong solusinya?

Barlow menyebutka jika solusi terbaik adalah tetap menjalankan diet sehat dan rutin berolahraga, tapi dengan tambahan mengubah kebiasaan harian dengan tidak terlalu sering duduk. Untuk para pekerja, standing desk merupakan solusi terbaik. Kalau tidak menyediakan standing desk, sebaiknya lakukan peregangan dan berjalanlah setiap 1-2 jam sekali. Hal ini dilakukan untuk mengrangi risiko kegemukan.

Untuk program diet sehat, pastikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari bernutrisi dan bisa menunjang program diet yang sedang dijalani. Agar lebih maksimal, selain makanan sehat, tambahkan suplemen kesehatan bernama Brands saripati ayam dalam menu sehari-hari. Suplemen kesehatan yang berbahan alami saripati ayam berkualitas ini mampu memelihara kesehatan tubuh kita sehingga tidak mudah sakit.

Selamat mencoba!

Sumber :

http://bit.ly/2ltpaXs

http://bit.ly/RDlfay

http://bit.ly/2m0Xw74

http://bit.ly/2m1e5Qy

Saat ini naik pesawat terbang bukanlah perkara yang mahal. Masyarakat menengah ke bawah pun kini sudah bisa menikmati nyamannya terbang dengan diskon yang ditebar maskapai penerbangan, dari mulai harga ratusan ribu hingga jutaan.

Sayang, menurut direktur sumber daya keperawatan di PassportHealth, Victoria Sowards, menyebutkan jika penerbangan kerap menimbulkan masalah pada kesehatan. Uniknya, masalah ini bukan terletak pada terlalu seringnya terbang, melainkan dari panjangnya penerbangan tersebut.

Lebih lanjut lagi, perwakilan dari klinik wisata nasional di Amerika tersebut menyebut jika penerbangan yang memakan waktu lama, ternyata memiliki risiko yang lumayan banyak. Selain masalah jet lag, terkadang masalah kesehatan seperti deep-vein thrombosis atau pembekuan darah di kaki pun kerap menyerang.

Kondisi ini umunya disebabkan karena terlalu lama duduk dan kurang bergerak selama penerbangan. Kondisi deep-vein thrombosis ini umunya menyernag mereka yang sudah berusia lanjut. Walaupun begitu, kondisi ini bisa juga menimpa populasi muda.

Baca juga: Cara Ampuh Atasi Jet Lag Saat Travelling

Tidak hanya itu, menurut Victoria, deep-vein thrombosis pun bisa menimpa mereka yang melakukan perjalanan panjang dengan bis atau mobil pribadi. Intinya, deep-vein thrombosis ini disebabkan karena tubuh terlalu banyak duduk sehingga darah tidak mengalir dengan semestinya.

Walaupun begitu, Victoria menyebut jika kondisi ini memang lebih rentan terjadi pada mereka yang melakukan perjalanan penerbangan. Selain perjalanan panjang dengan posisi tubuh yang pasif, kondisi ini pun disebabkan karena tekanan udara di ketinggian yang menyebabkan hal ini terjadi.

Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Saat harus melakukan perjalanan lintas negara, atau bahkan lintas benua, penerbangan panjang memang sulit dihindari. Tapi jangan khawatir, seperti dilansir dalam Shape, deep-vein thrombosis bisa diatasi dengan cara mengubah perilaku selama dalam perjalanan.

Caranya, usahakan untuk tetap aktif dengan sesekali mengubah posisi duduk. Kalau tidak memungkinkan, cobalah untuk berjalan-jalan di dalam pesawat ketika melakukan penerbangan jarak jauh. Jangan lupa untuk melakukan peregangan sesering mungkin.

Kalau kamu punya riwayat penggumpalan darah atau penyakit kelainan darah lainnya, sebaiknya sering-seringlah berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukan perjalanan. Terkadang, mengonsumsi beberapa butir aspirin sebelum terbang, sangat dibutuhkan.

Sementara itu, kalau untuk membantu mengatasi masalah jet lag, kamu bisa mengonsumsi suplemen kesehatan melatonin yang berfungsi untuk membantu kamu tidur di tempat yang berbeda zona waktu. Selain itu, sangat disarankan untuk juga mengonsumsi suplemen makanan yang bisa membantu memelihara kesehatan tubuh, Brands saripati ayam. Ingat, kondisi tubuh yang prima sangat dibutuhkan agar jet lag tidak menyebabkan tubuh kita jatuh sakit.

Selamat mencoba!

Sumber:

http://bit.ly/2laEVoP

http://bit.ly/2kJQ27C

http://bit.ly/2kZ3TVU

http://bit.ly/2laG3Ja

Sebuah survey yang dilakukan oleh Right Management di tahun 2012 silam, hanya sekitar 20 persen saja dari pekerja yang benar-benar menjauh dari meja kerja saat jam makan siang berlangsung. Sementara dari jumlah tersebut, sekitar 41 persen orang melaporkan jika mereka mengalami peningkatan bobot tubuh.

Selihat fenomena kegemukan yang menjadi perhatian utama, dilansir dalam Shape, berikut merupakan alasan kenapa kamu harus segera menghentikan kebiasaan makan siang di meja kerja, atau yang lazim disebut dengan istilah Al Desko.

Meja kerja berantakan

Coba bayangkan saja saat meja kerja dipakai sebagai tempat makan. Mau tidak mau kamu harus menyingkirkan dulu beberapa dokumen, keyboard dan beberapa perlengkapan lainnya di meja kerja. Alhasil, meja kerja pun akan terlihat berantakan.

Padahal, menurut beberapa penelitian, meja kerja yang berantakan akan menurunkan konsentrasi, produktifitas kerja terganggu, meningkatkan stres dan beberapa kerugian lainnya.

Pola makan berantakan

Menurut penelitian yang juga diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menyebut jika kebiasaan makan siang di meja kerja bisa menyebabkan pola makan berantakan. Bahkan kamu akan tergoda menyantap camilan tinggi kalori, sebelum dan sesudah makan siang.

Fenomena makan berlebihan ini umumnya disebabkan karena kamu nggak fokus dengan makanan, hingga akhirnya nafsu makan pun sulit dikendalikan. Karena itulah hentikan segera kebiasaan makan siang di meja kerja dan jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat untuk makan siang.

Agar nutrisi yang didapat oleh tubuh kita lebih maksimal, tambahkan suplemen makanan terbaik Brands saripati ayam yang terbuat dari saripati ayam berkualitas tinggi. Suplemen kesehatan untuk memelihara kesehatan tubuh ini mengandung asam amino dan peptida-peptida yang mudah dicerna.

Lebih banyak duduk

Seperti kita ketahui, terlalu banyak duduk bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, sernagan jantung, sakit punggung dan beberapa masalah lainnya. Saat kamu terbiasa makan di meja kerja, tentu saja waktu yang dihabiskan untuk duduk pun akan lebih lama.

Hal ini berbeda dengan mereka yang terbiasa makan di kantin, dimana mereka akan berjalan kaki terlebih dahulu, sebelum akhirnya menyantap makanan, dan kembali ke meja kerja dengan berjalan kaki.

Kurang produktif.

Alih-alih mampu menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat, justru kebiasaan makan di atas meja kerja akan membuat kamu sulit berkonsentrasi dan hasil pekerjaan pun kurang maksimal. Tidak hanya itu, kebiasaan aldesko pun akan membuatmu selalu berada di posisi rawan stres.

Bagaimanapun juga, banyak penelitian yang menyebut jika otak butuh istirahat, walaupun hanya pengalihan sejenak. Inilah pentingnya kenapa kamu harus mengambil jam istirahat makan siang.

Sumber :

http://bit.ly/2nCAWlS

http://bit.ly/2nCGWek

http://bit.ly/2nm0gd0

Belakangan ini banyak orang yang berusaha merubah pola makan jadi lebih sehat dengan ambisi untuk menurunkan berat badan, sekaligus demi memenuhi tuntutan gaya hidup sehat. Salah satunya adalah diet anti-candida yang diklaim sebagai diet terbaik untuk menjaga kesehatan usus.

Sesuai dengan namanya, diet anti-candida merupakan pola makan rendah gula yang secara khusus didisain untuk menghilangkan candidiasis atau infeksi dari jamur candida yang tumbuh dalam sistem pencernaan.

Jamu candidiasis sendiri bisa berkembang sebagai akibat dari tidak seimbangnya komposisi bakteri baik dan buruk dalam usus. Kondisi ini tidak hanya menyebabkan masalah pencernaan serius, tapi juga bisa menyebabkan alergi, inflamasi hingga suasana hati yang mudah berubah.

Dalam keterangannya, Ann Boroch, penulis buku The Candida Cure, sekaligus konsultan nutrisi, menyebut jika jamur ini merupakan epidemi sunyi yang bisa berpengaruh besar bagi kesehatan banyak orang.

Lebih lanjut lagi, Boroch menyebut jika gula dan karbohidrat sederhana merupakan dua hal yang menyebabkan pertumbuhan jamur berlebihan. Hal inilah yang membuat program diet anti-candida sangat fokus kepada pembatasan konsumsi gula, minuman beralkohol dan makanan dengan indeks glikemik tinggi.

Dilansir dalam shape, Boroch menyebut jika jamur candida sering disebut sebagai penyebab keputihan. Menariknya, jamur ini bisa tumbuh juga di dalam perut, vagina hingga kerap berada di bawah kuku.

Mengenai akibatnya, jamur ini bisa menjadi penyebab timbulnya sakit kepala, masalah pencernaan, masalah kulit, kenaikan berat badan dan kelelahan yang akut. Tidak hanya itu, jamur ini pun bisa menjadi penyebab beberapa infeksi lainnya, terutama yang berhubungan dengan sistem pencernaan.

Apakah diet anti-candida ini sangat ketat?

Jika harus membatasi makanan dengan karbohidrat sederhana dan gula, tentu saja terdengar sangat ketat. Tapi percayalah, dalam prakteknya kamu masih bisa menikmati beberapa makanan lezat, seperti brokoli, terung, asparagus, buah beri dan grapefruit.

Selain itu, kamu pun masih boleh konsumsi kacang-kacangan, ikan, daging, dan biji-bijian tertentu. Mungkin bagi beberapa orang, diet ini terasa berat di awal.

Bukan untuk mengobati

Menurut ahli naturopati Saul Marcus, diet anti-candida bukan senjata utama untuk melawan candidiasis, tetapi hanya untuk mencegah. Sementara untuk mengatasi jamur candida yang tumbuh secara berlebihan, hal ini sangat dibutuhkan pengobatan dari dokter.

Hal inilah yang membuat Marcus menyarankan kamu untuk melakukan pemeriksaan secara menyeluruh sebelum melakukan diet anti-candida. Nantinya, dokter akan menyimpulkan apakah kamu membutuhkan pengobatan atau hanya meneruskan terapi dengan diet anti-candida saja.

Satu hal yang harus diingat, menjalani program diet apapun termasuk diet anti-candida harus disertai dengan selalu menjalani gaya hidup sehat, seperti istirahat yang cukup dan berolahraga. Selain agar tubuh lebih sehat, daya tahan tubuh juga bisa terjaga.

Bicara daya tahan tubuh, ada satu suplemen kesehatan yang sangat baik dikonsumsi setiap hari untuk meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus memelihara kesehatan bernama Brands saripati ayam. Produk suplemen makanan yang dikemas kedap udara untuk selalu menjaga kesehatannya ini terbuat dari saripati ayam alami yang mengandung asam amino dan peptida-peptida yang mudah dicerna.

Sumber :

http://bit.ly/2nCjJbX

http://bit.ly/2ojGwrq

http://bit.ly/2oAGdrK

Penelitian terbaru dari National Kidney Foundation yang bekerja sama dengan Dr. Allan Jhagroo, dokter spesialis batu ginjal di University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, menyebut jika kasus batu ginjal saat ini tengah berkembang dengan sangat pesat.

Untuk membantu supaya ginjal kamu sehat, sekaligus membongkar beberapa mitos tentang batu ginjal, berikut merupakan beberapa saran yang diberikan Dr. Allan Jhagroo.

Minum air putih

Minum banyak air putih merupakan salah satu langkah terbaik yang bisa kamu lakukan untuk menghindari terjadinya batu ginjal. Selain untuk mencegah dehidrasi, cara ini pun efektif untuk menjaga jumlah urin tetap terjaga, sekaligus membantu membuang banyak racun dari dalam tubuh.

Idelanya, anda seharusnya minum setidaknya 8 gelas air putih per hari. Tapi jika kamu termasuk orang yang banyak melakukan aktivitas berat, kebutuhan air putih ini bisa saja lebih tinggi.

Bukan sekadar soal oksalat

Oksalat secara alami banyak ditemukan dalam makanan yang kita konsumsi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, cokelat, teh dan lainnya.

Untuk menghindari terbentuknya batu kalsium oksalat (batu ginjal paling umum), sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung kalsium dan oksalat bersama-sama. Kedua zat ini akan lebih mungkin saling mengikat hingga akhirnya efektif menurunkan risiko batu ginjal kalsium oksalat terbentuk.

Kalsium bukan musuh

Seperti disebutkan diatas, untuk menghindari batu kalsium oksalat, kamu disarankan untuk mengimbangi konsumsi makanan tinggi kalsium dan oksalat secara bersamaan. Dengan kata lain, kalsium bukan harus dijauhi, tapi dikonsumsi sesuai kebutuhan.

Lagian menurut Dr Jhagroo, banyak kasus batu ginjal terjadi saat mereka menjauhi kalsium. Hal ini tidak lepas dari fungsi makanan tinggi kalsium yang bertugas mengikat oksalat dan mencegah batu ginjal.

Satu kali belum tentu selesai selamanya

Masih dalam penelitian yang sama, Dr Jhagroo menyebut jika kasus batu ginjal kambuhan masih sangat sering terjadi. Hal ini berkaitan dengan mitos yang menyebut jika batu ginjal hanya terjadi sekali.

Padahal, kenyataannya tidak begitu. Batu ginjal berpeluang terbentuk kembali saat kamu mulai lengah. Untuk mengatasinya, jaga asupan makanan dengan baik, konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, dan maksimalkan dengan konsumsi lemon setiap hari.

Jaga kesehatan ginjal dengan gaya hidup sehat!

Agar kesehatan ginjal dan kesehatan tubuh secara keseluruhan tetap terjaga, jalanilah gaya hidup sehat yang bisa dimulai dengan rutin berolahraga, istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan sehat tiap hari yang dilengkapi dengan suplemen makanan.

Suplemen kesehatan terbaik yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh dan memelihara kesehatan adalah Brands saripati ayam. Suplemen makanan ini terbuat dari bahan alami yang diekstrak dari daging ayam berkualitas terbaik. Brands saripati ayam mengandung asam amino dan peptide-peptida yang mudah dicerna.

Selamat mencoba!

Sumber :

http://bit.ly/2odgYQ3

http://bit.ly/2nxROIO

http://bit.ly/2nCh4z6

Entah karena tidak terbiasa terbang atau karena faktor lainnya, banyak dari travelers akan mengalami masalah jet lag setelah menempuh perjalanan udara yang cukup jauh. Biasanya, masalah ini ditandai dengan insomnia atau malah sering mengantuk, mood nggak baik, nyeri sendi otot dan sulit konsentrasi.

Nah buat kamu yang nggak ingin acara liburannya terganggu karena masalah jet lag, berikut merupakan cara ampuh untuk mengatasinya.

Habiskan waktu di luar ruangan

Setelah sampai di destinasi tujuan, sebaiknya habiskan seluruh waktumu di luar ruangan. Hal ini dilakukan untuk mengembalikan jam biologis tubuh dengan menggunakan sinar matahari. Selain itu, aktivitas di luar ruangan pun sangat efektif untuk mengatasi perubahaan mood.

Berolahraga

Banyak penelitian yang membuktikan kehebatan olahraga sebagai cara untuk mengatasi masalah jet lag. Setelah tubuh berkeringat, otot menjadi kendur dan mood pun menjadi lebih baik. Tidak hanya itu, peredaran darah yang lebih lancar pun akan mencegah masalah insomnia sekaligus kantuk berlebih.

Kacamata Re-Timer

Belakangan ini muncul teknologi baru bernama kacamata bernama Re-Timer. Secara khusus, teknologi ini berfungsi untuk mengeluarkan cahaya redup berwarna hijau, sehingga mampu memberikan efek relaksasi pada tubuh. Dengan kacamata ini, jam tidur pun bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Tidur singkat selama 20 menit

Kalau kamu nggak punya banyak waktu untuk beristirahat, cobalah untuk tidur beberapa kali dalam sehari dengan durasi yang lebih pendek. Selain itu, kamu pun bisa melakukan teknik tidur singkat atau power nap untuk mengatasi masalah jet lag setelah perjalanan jauh.

Ear plug dan masker mata

Untuk memberikan sensasi suasana hening menenangkan dan gelap khas malam, kamu bisa mencoba menggunakan ear plug alias penutup telingan dan masker mata. Biasanya, dengan kedua benda ini kamu akan tidur dengan nyenyak dan masalah insomnia pun dapat dihindari dengan sempurna.

Teh herbal

Solusi lainnya, kamu bisa mengatasi masalah jet lag dengan mengonsumsi secangkir teh herbal. Tapi pastikan teh herbal yang dikonsumsi merupakan jenis teh yang tepat, contohnya saja teh ginkgo biloba atau teh ginseng di pagi hari. Untuk malamnya, kamu bisa mencoba teh chamomile.

Mandi

Cara praktis untuk mengatasi jet lag adalah dengan mandi air dingin di pagi atau siang hari dan mandi air hangat di malam hari. setelah mandi, tubuh akan terasa lebih segar, peredaran darah lebih lancar dan masalah jet lag pun dapat diatasi dengan sempurna. Cara lainnya, kamu bisa mengonsumsi wedang jahet atau minuman herbal lainnya.

Konsumsi suplemen kesehatan

Sebelum menjalani perjalanan jauh dengan pesawat, tetaplah mengonsumsi suplemen kesehatan yang bisa memelihara kesehatan seperti Brands saripati ayam. Suplemen makanan terbaik yang terbuat dari saripati ayam berkualitas tinggi ini selain ampuh memelihara kesehatan juga bisa menjaga tubuh kita tetap bugar selama travelling.

Sumber :

http://bit.ly/2gFXvCI

http://bit.ly/2hHtTCA

http://bit.ly/2hyfqNf

http://bit.ly/2guQTU5