Category: Artikel

Duduk didepan layar komputer merupakan aktivitas harian yang sulit dihindarkan. Bagaimana tidak, tuntutan pekerjaan akan menuntut anda untuk tetap fokus dan tidak beranjak dari tempat duduk. Minimalnya, anda harus duduk di depan komputer salam 8 Jam sehari.

Sepintas memang terlihat nyaman karena anda tidak perlu berjuang berjibaku dengan keringat dan debu untuk mendapatkan uang. Tapi dibalik itu, ternyata ada ancaman bahaya yang siap menerkam. Yup, dia adalah penyakit jantung. Penyakit khas orang kantoran!

Kenapa bisa seperti itu?

Seperti dilansir dalam Fox News, terlalu lama duduk dapat memicu pengerasan pembuluh darah akibat penumpukan kalsium. Jika terus dibiarkan, lama kelamaan pembuluh darah tersebut akan tersumbat. Hal inilah yang menyebabkan anda berisiko lebih besar terserang penyakit jantung atau stroke.

Dalam sebuah penelitian, diterangkan jika tambahan setiap satu jam waktu duduk, berkaitan erat dengan peningkatan penumpukan kalsium di pembuluh darah koroner hingga 12 persen. Nah, penumpukan kalsium inilah yang menjadi gejala awal terjadinya penyakit jantung.

Penelitian yang melibatkan sebanyak lebih dari 2000 orang dengan usia rata- di atas 50 tahun. Selain itu, para peserta pun diukur aktivitas fisiknya dengan menggunakan alat pelacak khusus, dan tingkat kalsium dalam jantung mereka pun dipindai secara berkala.

Hasilnya, para peserta penelitian yang paling sedikit bergerak dan cenderung berusia lebih tua, lebih berisiko menderita penyakit diabetes, hipertensi dan cenderung mengalami kegemukan. Selain itu, mereka pun cenderung terserang penyakit jantung koroner.

Dalam pembahasan lainnya terkait bahaya duduk terlalu lama, Andrea Lacroix, PhD, selaku direktur Women Health Center of Excellence di Universitas California, menyatakan jika duduk terlalu lama berkaitan erat dengan masalah kardiovaskular.

Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine, menyatakan jika wanita yang berusia lanjut, dan hanya melakukan aktivitas duduk selama 11 Jam per hari, memiliki kecenderungan meninggal dunia dalam waktu sekitar 12 tahun.

Lantas, bagaimana agar kita tidak tergoda untuk duduk dalam waktu yang lama?

Menghindari aktivitas duduk memang sulit dilakukan, terutama untuk mereka yang sehari-hari bekerja di kantoran atau mereka yang berusia lanjut. Walaupun begitu, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi frekuensi duduk kita, yakni :

• Mencuri-curi waktu dengan mengambil air atau melakukan peregangan di sela jam kerja
• Membatasi penggunaan gadget, terutama untuk anda yang hobi bermain games dan berselancar di dunia maya.
• Menyadari bahaya duduk, dan fokus kepada peningkatan kualitas hidup.
• Rutin berolahraga, minimal 30 menit per hari.

Dengan pembahasan diatas, semoga anda bisa segera menyadari potensi bahaya dari terlalu banyak duduk. Selamat mencoba!

Sumber :
http://bit.ly/2ykyiI6
http://bit.ly/2g61kQX
http://bit.ly/2hLmDLm

Bukan perkara haus atau dehidrasi saja, mencukupi kebutuhan minum pun berhubungan erat dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Fungsi air sendiri sama seperti oli dalam kendaraan, dimana dia akan jadi pelumas sekaligus penyeimbang suhu dalam tubuh.

Tapi bagaimana kalau kita bekerja di ruangan ber-AC. Bukankah suhu ruangan sudah dingin?

Inilah kenyataan yang sering terjadi dikalangan kaum kantoran. Entah karena pekerjaan yang terlalu menumpuk, atau karena tidak merasa haus, mereka cenderung malas untuk beranjak dari tempat duduk hanya untuk mengambil segelas air.

Padahal bekerja di ruangan ber-AC yang udaranya sejuk saja, tubuh kita tetap mengeluarkan cairan, baik itu lewat urine atau bisa lewat nafas. Selain itu, kondisi ruangan yang cenderung dingin pun akan menyebabkan kulit anda lebih cepat kering dan kusam.

Disinilah anda benar-benar membutuhkan air putih, dimana air akan membantu suhu tubuh tetap stabil, dan kebutuhan cairan harian tubuh pun akan terpenuhi. Degan demikian, anda akan terhindar dari masalah kesehatan yang disebabkan karena kekurangan cairan.

Maya Setyawati, dokter spesialis okupasi, menyatakan jika pekerja kantoran masih menerapkan pola akan minum kalau haus, maka siap-siap saja anda akan mengalami dehidrasi, atau yang lebih parahnya lagi kerusakan organ karena kekurangan cairan.

Pasalnya, minum air putih itu bukan perkara haus atau tidak, tapi merupakan kebutuhan. jadi haus ataupun tidak, anda tetap butuh air putih. Bagi pekerja kantoran yang beraktivitas diruangan ber-AC, sebaiknya konsumsi air putih sebanyak 2.5 Liter per hari.

Perinciannya, 2 liter bisa anda dapatkan dari konsumsi air putih, sedangkan sisanya bisa anda penuhi dari sumber makanan yang kaya akan air, seperti buah-buahan, sup, atau makanan lainnya yang mengandung cairan.

Selain memperhatikan jumlahnya, dokter Maya pun menyarankan anda agar mendistribusikan kebutuhan cairan tersebut secara merata. Misalnya, jika anda beraktivitas selama 16 Jam per hari, maka konsumsi air putih minimalnya satu gelas per dua jam, atau setengah gelas per satu jam.

Dengan terpenuhinya pasokan cairan tubuh, selain anda akan terhindar dari dehidrasi dan risiko kerusakan organ,menjaga berat badan agar tetap seimbang, mengurangi keinginan untuk menyantap camilan, sekaligus efektif menjaga anda tetap fokus.

Bagaimana agar tidak lupa minum saat bekerja?

Cukup mudah, kalau ruangan kerja anda hanya menyediakan air di pantry saja, anda bisa membawa gelas sendiri yang berukuran besar. Kemudian letakkan gelas itu di depan meja kerja supaya bisa terus ingat untuk minum. Itu pun kalau peraturan kantor memperbolehkannya.

Kalau tidak, mau tidak mau anda harus terus ingat kapan waktunya minum. Kalau perlu, gunakan alarm agar waktu minum tidak terlewat.

Sumber:
http://bit.ly/2xP88d5
http://bit.ly/2xbyGIK
http://bit.ly/2kio8Bl

Alzheimer merupakan salah satu bentuk umum dari demensia atau kepikunan. Dengan melihat profilenya saja, banyak yang kemudian menyimpulkan jika penyakit ini hanya akan menyerang mereka yang sudah lanjut usia, dan nggak mungkin menyerang kita yang masih muda.

Apakah benar?

Tentu saja anggapan ini kurang tepat. Dilansir dalam BBC, Alzheimer merupakan sebuah kondisi dimana sel-sel otak mengalami kematian. Hal inilah yang membuat penderita alzheimer akan bertindak aneh sebagai imbas dari penurunan fungsi kognitif dan respons pengambulan keputusan.

Penderitanya memang kebanyakan berusia tua, bisa mulai dari usia 60 tahun, atau bahkan lebih tua dari itu. Tapi percayalah, kamu yang berusia muda pun masih mungkin terkena penyakit alzheimer, bahkan buat kamu yang saat ini masih berusia 20 tahun–an.

Biasanya, penyakit ini ditandai dengan adanya kesulitan untuk mengingat kejadian-kejadian yang baru saja terjadi, sering merasa lupa saat menyimpan barang, kemampuan analisa mengenali warna dan bentuk menjadi berkurang drastis, hingga kesulitan dalam membuat keputusan.

Tidak hanya itu, terkadang penderita alzheimer pun akan sering curiga kepada seseorang tanpa alasan yang jelas, sulit untuk membayar apa yang dibelinya, hingga kerap berpakaian yang tidak sesuai dress code atau berpakaian tidak sesuai dengan tempat dan acara yang akan dihadiri.

Walaupun begitu, semua gejala ini belum tentu bisa dikatakan kamu terkena alzheimer. Pasalnya, untuk memberikan vonis terkena alzheimer atau tidak, dokter spesialis saraf biasanya akan melakukan rangkaian pemeriksaan dengan sangat teliti.

Maka dari itu, nggak peduli berapa usiamu sekarang, kalau saat ini ternyata kamu bertingkah layaknya seorang penderita alzheimer, sebaiknya segera hubungi dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Nah, untuk mengurangi risiko serangan alzheimer, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat merupakan kunci utamanya. Dalam hal ini, kamu diwajibkan untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya serat, dan beberapa nutrisi penting lainnya untuk melindungi fungsi otak.

Selain itu, konsumsi suplemen kesehatan pun sangat dibutuhkan untuk menurunkan risiko terkena berbagai penyakit. Satu suplemen makanan terbaik untuk memelihara kesehatan tubuh adalah Brands saripati ayam. Terbuat dari saripati ayam berkualitas, suplemen ini mengandung asam amino dan peptida-peptida yang mudah dicerna sehingga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sumber:

http://bit.ly/2l6mJwY

http://bbc.in/2kBCIj8

http://bit.ly/2kYFr7h

http://bit.ly/1QQNRWB

Saat tubuh sudah terasa kegemukan, biasanya orang akan mencoba menurunkan berat badan dengan cara mengubah pola makan dan berolahraga. Tapi sayang, terkadang ada pria yang masih saja tetap gemuk, walaupun sudah rutin berolahraga. Well, kira-kira kenapa ya?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan Centers for Disease Control and Prevention, menjelaskan jika pria yang kebanyakan duduk, akan memiliki risiko lebih besar mengalami kegemukan, ketimbang mereka yang rutin bergerak dan melakukan aktivitas fisik.

Hasil penelitian ini didapat setelah tim peneliti mengamati sebanyak lebih dari 4400 pria dan 1800 wanita yang berusia 20 s/d 79 tahun. Selain itu, para relawan pun tercatat lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk, baik ketika mereka berada di kantor, atau selama mereka berada di rumah.

Dilansir dalam Washington Post, Carolyn E Barlow, ketua tim peneliti, menyebutkan sekitar 13 persen pria yang setiap harinya menghabiskan waktu untuk duduk, ternyata mengalami kegemukan. Bahkan saat mereka sudah rajib berolahraga sesuai anjuran, 30 menit per hari.

Menariknya, olahraga yang dilakukan kebanyakan pria adalah lari dan aktivitas fisik lainnya, seperti angkat beban, berlatih beladiri dan lainnya. sayang, seluruh aktivitas tersebut tidak lantas membuat mereka mampu menurunkan berat badan.

Lebih dari itu, Barlow menjelaskan jika para peneliti pun mengamati jika mereka masih rutin menjalankan program diet sehat, seperti mengonsumsi makanan kaya akan serat, dan makanan lainnya sesuai panduan diet. Dan hasilnya, tetap saja mereka kegemukan.

Alhasil Barlow pun menyimpulkan jika diet sehat dan olahraga rutin, tidak akan efektif untuk menurunkan berat badan, selama mereka masih tetap banyak duduk sepanjang harinya.

Hasil penelitian ini ternyata senada dengan hasil penelitian yang dilakukan University Health Network, Toronto, yang menerangkan jika risiko obesitas tetap mengintai pria yang banyak dudu, walaupun mereka sudah diet dan rutin melakukan olahraga.

Terus gimana dong solusinya?

Barlow menyebutka jika solusi terbaik adalah tetap menjalankan diet sehat dan rutin berolahraga, tapi dengan tambahan mengubah kebiasaan harian dengan tidak terlalu sering duduk. Untuk para pekerja, standing desk merupakan solusi terbaik. Kalau tidak menyediakan standing desk, sebaiknya lakukan peregangan dan berjalanlah setiap 1-2 jam sekali. Hal ini dilakukan untuk mengrangi risiko kegemukan.

Untuk program diet sehat, pastikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari bernutrisi dan bisa menunjang program diet yang sedang dijalani. Agar lebih maksimal, selain makanan sehat, tambahkan suplemen kesehatan bernama Brands saripati ayam dalam menu sehari-hari. Suplemen kesehatan yang berbahan alami saripati ayam berkualitas ini mampu memelihara kesehatan tubuh kita sehingga tidak mudah sakit.

Selamat mencoba!

Sumber :

http://bit.ly/2ltpaXs

http://bit.ly/RDlfay

http://bit.ly/2m0Xw74

http://bit.ly/2m1e5Qy

Saat ini naik pesawat terbang bukanlah perkara yang mahal. Masyarakat menengah ke bawah pun kini sudah bisa menikmati nyamannya terbang dengan diskon yang ditebar maskapai penerbangan, dari mulai harga ratusan ribu hingga jutaan.

Sayang, menurut direktur sumber daya keperawatan di PassportHealth, Victoria Sowards, menyebutkan jika penerbangan kerap menimbulkan masalah pada kesehatan. Uniknya, masalah ini bukan terletak pada terlalu seringnya terbang, melainkan dari panjangnya penerbangan tersebut.

Lebih lanjut lagi, perwakilan dari klinik wisata nasional di Amerika tersebut menyebut jika penerbangan yang memakan waktu lama, ternyata memiliki risiko yang lumayan banyak. Selain masalah jet lag, terkadang masalah kesehatan seperti deep-vein thrombosis atau pembekuan darah di kaki pun kerap menyerang.

Kondisi ini umunya disebabkan karena terlalu lama duduk dan kurang bergerak selama penerbangan. Kondisi deep-vein thrombosis ini umunya menyernag mereka yang sudah berusia lanjut. Walaupun begitu, kondisi ini bisa juga menimpa populasi muda.

Baca juga: Cara Ampuh Atasi Jet Lag Saat Travelling

Tidak hanya itu, menurut Victoria, deep-vein thrombosis pun bisa menimpa mereka yang melakukan perjalanan panjang dengan bis atau mobil pribadi. Intinya, deep-vein thrombosis ini disebabkan karena tubuh terlalu banyak duduk sehingga darah tidak mengalir dengan semestinya.

Walaupun begitu, Victoria menyebut jika kondisi ini memang lebih rentan terjadi pada mereka yang melakukan perjalanan penerbangan. Selain perjalanan panjang dengan posisi tubuh yang pasif, kondisi ini pun disebabkan karena tekanan udara di ketinggian yang menyebabkan hal ini terjadi.

Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Saat harus melakukan perjalanan lintas negara, atau bahkan lintas benua, penerbangan panjang memang sulit dihindari. Tapi jangan khawatir, seperti dilansir dalam Shape, deep-vein thrombosis bisa diatasi dengan cara mengubah perilaku selama dalam perjalanan.

Caranya, usahakan untuk tetap aktif dengan sesekali mengubah posisi duduk. Kalau tidak memungkinkan, cobalah untuk berjalan-jalan di dalam pesawat ketika melakukan penerbangan jarak jauh. Jangan lupa untuk melakukan peregangan sesering mungkin.

Kalau kamu punya riwayat penggumpalan darah atau penyakit kelainan darah lainnya, sebaiknya sering-seringlah berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukan perjalanan. Terkadang, mengonsumsi beberapa butir aspirin sebelum terbang, sangat dibutuhkan.

Sementara itu, kalau untuk membantu mengatasi masalah jet lag, kamu bisa mengonsumsi suplemen kesehatan melatonin yang berfungsi untuk membantu kamu tidur di tempat yang berbeda zona waktu. Selain itu, sangat disarankan untuk juga mengonsumsi suplemen makanan yang bisa membantu memelihara kesehatan tubuh, Brands saripati ayam. Ingat, kondisi tubuh yang prima sangat dibutuhkan agar jet lag tidak menyebabkan tubuh kita jatuh sakit.

Selamat mencoba!

Sumber:

http://bit.ly/2laEVoP

http://bit.ly/2kJQ27C

http://bit.ly/2kZ3TVU

http://bit.ly/2laG3Ja

Sebuah survey yang dilakukan oleh Right Management di tahun 2012 silam, hanya sekitar 20 persen saja dari pekerja yang benar-benar menjauh dari meja kerja saat jam makan siang berlangsung. Sementara dari jumlah tersebut, sekitar 41 persen orang melaporkan jika mereka mengalami peningkatan bobot tubuh.

Selihat fenomena kegemukan yang menjadi perhatian utama, dilansir dalam Shape, berikut merupakan alasan kenapa kamu harus segera menghentikan kebiasaan makan siang di meja kerja, atau yang lazim disebut dengan istilah Al Desko.

Meja kerja berantakan

Coba bayangkan saja saat meja kerja dipakai sebagai tempat makan. Mau tidak mau kamu harus menyingkirkan dulu beberapa dokumen, keyboard dan beberapa perlengkapan lainnya di meja kerja. Alhasil, meja kerja pun akan terlihat berantakan.

Padahal, menurut beberapa penelitian, meja kerja yang berantakan akan menurunkan konsentrasi, produktifitas kerja terganggu, meningkatkan stres dan beberapa kerugian lainnya.

Pola makan berantakan

Menurut penelitian yang juga diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menyebut jika kebiasaan makan siang di meja kerja bisa menyebabkan pola makan berantakan. Bahkan kamu akan tergoda menyantap camilan tinggi kalori, sebelum dan sesudah makan siang.

Fenomena makan berlebihan ini umumnya disebabkan karena kamu nggak fokus dengan makanan, hingga akhirnya nafsu makan pun sulit dikendalikan. Karena itulah hentikan segera kebiasaan makan siang di meja kerja dan jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat untuk makan siang.

Agar nutrisi yang didapat oleh tubuh kita lebih maksimal, tambahkan suplemen makanan terbaik Brands saripati ayam yang terbuat dari saripati ayam berkualitas tinggi. Suplemen kesehatan untuk memelihara kesehatan tubuh ini mengandung asam amino dan peptida-peptida yang mudah dicerna.

Lebih banyak duduk

Seperti kita ketahui, terlalu banyak duduk bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, sernagan jantung, sakit punggung dan beberapa masalah lainnya. Saat kamu terbiasa makan di meja kerja, tentu saja waktu yang dihabiskan untuk duduk pun akan lebih lama.

Hal ini berbeda dengan mereka yang terbiasa makan di kantin, dimana mereka akan berjalan kaki terlebih dahulu, sebelum akhirnya menyantap makanan, dan kembali ke meja kerja dengan berjalan kaki.

Kurang produktif.

Alih-alih mampu menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat, justru kebiasaan makan di atas meja kerja akan membuat kamu sulit berkonsentrasi dan hasil pekerjaan pun kurang maksimal. Tidak hanya itu, kebiasaan aldesko pun akan membuatmu selalu berada di posisi rawan stres.

Bagaimanapun juga, banyak penelitian yang menyebut jika otak butuh istirahat, walaupun hanya pengalihan sejenak. Inilah pentingnya kenapa kamu harus mengambil jam istirahat makan siang.

Sumber :

http://bit.ly/2nCAWlS

http://bit.ly/2nCGWek

http://bit.ly/2nm0gd0